ミロは効果なし?体に悪い?大人女性から子どもまで必見の効果レビュー!レベルアップとの比較も

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最近ネスレミロの効果が話題で子供だけでなく大人(女性)にも流行っています。

  • 毎朝ミロを飲み始めたら寝起きがよくなった
  • だるかった身体が楽になった
  • 鬱々していた気分がスッキリ爽快
  • 貧血にも効果あるみたい

こんな内容のXの投稿が3万リツイート以上されたことから、女性の間で「ミロ活」「ミロブーム」爆誕。人気になりすぎて供給が追いつかず、一時的に販売中止になったことも!

効果を実感している口コミ

  • 寝起きが良くなった
  • だるさが減って、仕事も恋愛も調子がいい!
  • 女性の日が辛くなくなった
  • クラっとくることが少なくなった

効果を実感している口コミがどんどんツイートされてます。とはいってもミロは飲みすぎると体に悪いとも言われています。

例えばカロリーはミロ1杯で164キロカロリー。小学校1年生の1日の摂取カロリー目安が1,500キロカロリーなので、ミロだけで1/10も摂取できてしまいます。大人も太りたくない人はミロよりもカロリーが低い成長飲料水を飲んだ方が良いですね。

しかし、我が家もたくさんの成長飲料水を飲んでますが、大人も子供も効果を実感してます。

成長飲料水マニアです

ミロの効果は低い
ミロとレベルアップの溶け具合を比較
ミロの代わりになるもの
セノビックも愛飲してました

愛飲歴

  • ミロ10年以上
  • セノビック3年
  • セノビー2年
  • レベルアップ1年

特に大きな効果は「風邪をひかない」「だるさが減って幸せな気分の日が増えた」ことですね。

  • だるくて会社に行きたくない!
  • 家事のやる気が出ない!

そんな気持ちが軽くなるから、笑顔が増えて表情が輝きます。

子どもも1日の必要成分が摂れて、勉強も運動も頑張れると思ってます。

でも、成長飲料水の中ではミロの成分は低い割に、太りやすい!ってデメリット(体に悪いとまでは言えないけど)もあるから今はレベルアップを飲んでます。

レベルアップに変えた理由

  • カルシウムがミロより230%多い!
  • なのに炭水化物や脂質が1/10しかない!
  • 鉄分がミロの218%多い!
  • GABA、DHAなどそのほかの栄養成分も充実!

特に太りたくない女性には、成分も多くてカロリーも低いのでおすすめです。成長飲料水歴10年の我が家が自信をもって保証します!

価格は高く思えますが、成分当たりのコスパは良いですね。1日の栄養が補えるので、おかず1品作る気力がなくても栄養を心配しなくて良くなると思えばめちゃくちゃ安いと思ってます。

レベルアップ1杯で栄養が摂れて気持ちが軽くなりました!

パントテン酸4.4mgほうれん草:約12.2わ
ナイアシン13mgゴーヤ:約20.4本
鉄7.0mgパセリ:約11.5本
マグネシウム12mg大葉:約34.3枚
ビタミンC104mgレモン:約6.9個
ビタミンB121.0μgくろまぐろ赤身:約3.8きれ
1杯分目安(4.5gあたり)の栄養素食品換算の一例

【参考】文部科学省:栄養素等表示基準値2015年版、オールガイド食品成分表2017(日本標準成分表2015年版(七訂)準拠)

それに、ミロが人気で価格が高騰してるしね。では、なぜミロの効果が低いのか?を詳しくご説明したいと思います。

監修者:高橋渉

執筆者:mellow編集部

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ショートカットできる目次

子供にミロの効果は抜群!

子どもの栄養不足は深刻です。

ミロを飲むとカルシウム不足解消
健康長寿ネットのデータから引用

成長期にカルシウムが不足してるケースが多くて驚きます。

saori

そりゃ~これだけ足りてなかったら、ミロ飲んだ効果はあるでしょ(笑)

続いて鉄分。

ミロで鉄不足解消
健康長寿ネットから引用

鉄分も若い世代を中心に不足しています。表は男女の平均値なので、鉄分がより必要な女性は不足傾向があります。

この2つを簡単に補えるのがミロ!3年間飲み続けてましたが、毎朝1杯飲むだけで体が軽くなり「よし1日頑張ろう!」とスイッチが入る効果を実感。もともと貧血気味だった体調もだんだんと良くなりました。

ミロは子どもの背を伸ばす効果あり?

もともとは子どもの身長を伸ばしたい!という思いで飲んでいたミロ。こちらも色々論文を読んで、牛乳を飲む子は身長が高くなる効果がある!と思い、飲み続けてました。

ミロは身長が伸びる効果があるの?
子どもの生活習慣病の改善と牛乳摂取の効果」岡田和雄より引用

牛乳を飲むと身長が伸びる研究結果があります。日本人の全年代でカルシウム不足。背を伸ばすどころか基準値に足りてないから注意です。

ミロは何歳から飲めば効果があるの?

基本的には7〜12歳の成長期の子ども向けですが、離乳が完了する1歳半くらいから飲めます。日本人の場合、1歳頃からカルシウムや鉄など不足しやすいので早い年齢から飲んでも効果は期待できます。ただし、個人差があるので様子を見ながら適量を飲むのがオススメ。飲みやすいので子どもが欲しがりますが、炭水化物と脂質が多いのでのNG。

レベルアップを3歳から飲ませてました。牛乳や青魚料理を毎日作れば飲ませる必要はありませんが、そんなのムリ!でも身長伸びて欲しいし、病気もして欲しくないので成長飲料水に頼ってました。

saori

成長飲料水飲ませると牛乳が好きになるのが、実は隠れた効果です!

牛乳が飲めればカルシウム補給できるので、レベルアップを飲んでいれば疲れて少し手を抜いた日も罪悪感なし!

なので、3歳くらいから飲ませるのが良いと思います。セノビック、レベルアップは味も種類があるので子どもも飲みやすいです(ミロはココアだけ)。

貧血に効果あり?ミロは大人の女性に大人気

ミロの公式サイトにも記載されていますが、男女問わず大人にも効果があります。実際ツイッターで人気になったのは、貧血に効果があるとツイートされたからです。

貧血は、血液の赤血球に含まれるヘモグロビンが減って体内が酸欠になる状態の事をいいます。ヘモグロビンは赤血球の主成分(赤い色素)で、鉄を含む「ヘム」とたんぱく質である「グロビン」が結合したもの。肺で酸素を取り込んで、全身に運んでいます。

体内の鉄分が不足するとヘモグロビンの量が減り、全身に運べる酸素の量も少なくなります。
からだの各組織や臓器が酸欠状態になって貧血の症状が現れるのです。

全薬工業株式会社

つまり鉄分を摂取することが大事。

成長飲料水カルシウム量鉄分
ミロ220mg3.2mg
セノビック260mg6.0mg
レベルアップ507mg7.0mg
成長飲料水のカルシウムと鉄分比較

食事摂取基準(2015年)の鉄の1日の推奨量は成人男性7.0ミリグラム、成人女性10.5ミリグラム(月経あり)、妊娠初期では8.5~9.0ミリグラム、妊娠中期・後期では21~21.5ミリグラム、授乳期では8.5~9.0ミリグラムと女性は男性より多くの量が必要です。

千葉県栄養士会

ミロだと1日の半分も鉄分を補えないので、5年前からセノビック、今では太りにくいレベルアップを愛飲しています。ミロよりは少し高いけど、健康になれると思えば100円/日くらい出せるかなと思ってます。サプリ飲むより安いしね。

【必見】ミロ体験者の口コミ

ミロはこんな口コミがあります。

  • 寝起きが良くなった
  • だるさが減って、仕事も恋愛も調子がいい!
  • 女性の日が辛くなくなった
  • クラっとくることが少なくなった

この効果はウソではないと思ってます。なぜなら、子どもや大人女性は圧倒的に栄養が不足してるから効果が出て当然なんです。

30代女性のケース

【大人女性必見】ミロの効果は抜群!でもデメリットを知って!
日本人の食事摂取基準(厚生労働省)
30代女性のケース

女性の場合は特に鉄分が不足しがちですよね。

鉄分が不足すると
  • 疲れやすい
  • クラっとくる
  • いつも眠い

こんな人はミロを飲むと生活が一変するかもしれません。特に、ダイエットや外食で偏った食事をとる機会が多い人は、鉄分やカルシウムが不足しやすくなっているので注意です。

ミロが魅力は料金が安いこと!

ミロ
(約1ヶ月分/2個セット)
セノビック
(約1ヶ月分/2個セット)
レベルアップ
(約1ヶ月分/1個)
初回料金666円1,944円
【通常の約38%OFF】
980円
【通常の約81%OFF】
2カ月目料金666円2,710円
【通常の約17%OFF】
4,233円
【通常の20%OFF】
3カ月目料金666円2,710円
【通常の約17%OFF】
4,233円
【通常の20%OFF】
1日あたりの価格約22円約90円約141円
定期コースなし1カ月で解約可1カ月で解約可
成長飲料水の料金比較

ミロの良いところは圧倒的に安いこと!冬の寒い時期にちょっと飲むならミロが1番おすすめ!

デメリットは?ミロが体に悪いと判断した理由

栄養成分量が他社より低い

ミロを10年以上飲んでるけど、それは昔なつかしい味だから。栄養面では最新の成長飲料水の半分以下の栄養素しかありません。

成長飲料水カルシウム量鉄分
ミロ220mg3.2mg
セノビック260mg6.0mg
レベルアップ507mg7.0mg
成長飲料水各社のカルシウムと鉄分比較

レベルアップだと1日のカルシウム量や鉄分量をコップ1杯で十分に補えるので、今ではレベルアップを飲んでいます。

ミロは体に悪い?太る原因になる?

ミロは体に悪い?太る原因?

ミロは他の成長飲料水よりも炭水化物と脂質がダントツで多いです。1日の必要炭水化物の20%程度がミロだけで取れてしまうんです。ミロ飲んだことありますよね?すごく甘いくて美味しいですよね?でも、その甘さが体に悪い原因だと考えてミロをやめました。

なぜ気づいたかというと、我が子がみんな「ぷくぷく」してるから!

成長飲料水炭水化物脂質
ミロ18g7.5g
セノビック13g1.1g
レベルアップ2.3g0.04g
成長飲料水各社の炭水化物と脂質比較
saori

甘くて美味しいけど、太る原因になるからやめました!

ミロは体に悪いと感じたのでレベルアップに変えました!

レベルアップとセノビック
レベルアップとセノビック
セノビックは糖分高くて価格も高いので、今はあまり飲んでないです
  • 1日の栄養を満たしてくれる
  • 外食したり手抜きした日も罪悪感なし
  • 疲れにくくなって笑顔が増えて前向きに
  • お肌に良い成分がたくさん

レベルアップは現時点でパーフェクトな飲料水です。もはや飲む美容液!大人(特に女性)から子供まで、不足した栄養素を補ってくれます。

ミロとレベルアップの成分比較

成分レベルアップ(ミロとの比較)ミロ
カルシウム507mg(2倍225mg
鉄分7.0mg(2倍3.2mg
ビタミンD(シワ・たるみ予防)3.87μg(2倍1.7μg
ビタミンB1(肌や粘膜を正常に保つ)1.2mg
ビタミンB2(肌や粘膜を正常に保つ)1.3mg(4倍0.3mg
ビタミンB6(肌や粘膜を正常に保つ)1.3mg(3倍0.4mg
ビタミンC(肌にハリを与える)104mg(7倍15mg
レベルアップとミロの成分比較

レベルアップは太りにくい成分な上ミロよりも成分量が多いので、飲み続けています。味も5種類で美味しく、溶けやすいから朝の忙しい時間も奪いません。

ミロより割高だけど、栄養素考えたら妥当な金額。飲む美容液だと思えばかなり安いです。

レベルアップは仕事効率アップや学力アップが期待できる?

レベルアップは仕事効率アップや学力アップが期待できる
レベルアップは仕事効率アップや学力アップが期待できる

レベルアップに変えた理由はまだあって、ミロにはない効果があると思ったから。

具体的には

  • GABA:米や野菜などの植物に含まれるアミノ酸の一種
  • DHA:カラダのなかで作り出すことが難しいため食事から摂取するしかない必須脂肪酸
  • BCAA:人間が生きていく上で必ず摂取しなければいけない必須アミノ酸(アスリートが好む)

レベルアップを飲んだだけで、勉強も仕事もできるようになる訳ではありませんが、「環境づくり」が大事です。頑張っている子どもを少しでもサポートしたい!「運動・勉強を頑張る子に選ばれている」のがレベルアップです。

実際に、子ども2人を東大に入れて、自身も東大研究員の江藤さんもおすすめしています。

ミロは補助成分が少なめ

成長飲料水成長成分
ミロナイアシン
レベルアップGABA
DHA
ルテイン
マキベリー
ミロとレベルアップの成長成分比較

ミロは昔から成分が変わっていないので最近の成長飲料水に比べて明らかに効果で劣りますが、昔懐かしい味がして安いので、気軽に飲みたい人にはぴったりですね!

実際、ミロやセノビックを飲み続けてた長女は学年でも背が高いほうです。

我が家の家系は背が高くないので、ミロでも効果がありました。

レベルアップはミロより成分が多く、味の種類も豊富なので少し高いですが、トータルで考えるとお得です。毎朝コップ1杯飲んで不足している栄養を補うことで仕事や子どもの環境を整えたい人は、今のうちにお試しください。

ミロは価格高騰中!

選ぶならどれがおすすめ?ミロと他社の比較

私は子どもを成長させたかったのでレベルアップを選んでます。ミロ1年、セノビック3年を経てレベルアップに行きつきました!子どもの成長を願うならレベルアップがおすすめ。セノビックは炭水化物が多いです。

ミロセノビックレベルアップ
カロリー60kcal40kcal12kcal
カルシウム225mg260mg507mg
ビタミンD1.7mg2.8mg3.87mg
ビタミンC15mg20mg104mg
鉄分3.2mg6.0mg7.0mg
炭水化物10.7g9.2g2.3g
脂質1.6g0.3g0.04g
タンパク質1.2g0.7g0.5〜0.9g
その他成分ビタミンB2、B6、B12、ナイアシンビタミンKビタミンA、B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、マグネシウム、GABA、BCAA
成長飲料水の成分比較

ミロは炭水化物や脂質が多い上にカルシウムや鉄分などの成分量が少ないです。ミロが体に悪い!までは言いませんが、子どもに飲ませるなら成長成分の多いレベルアップだと思い、3人の子どもに飲ませています。

レベルアップは溶けやすいのも魅力。子どもでも作れるので、朝飲ませる時にラクです。朝の忙しい時間に「お母さんレベルアップ作って~」と言われると地獄……

ミロの効果
牛乳を注ぐ
ミロの溶け残り効果
セノビック(左)とレベルアップ(右)の溶け残り比較

ミロよりもセノビック、レベルアップが溶けやすいです。

ミロとレベルアップの溶け具合を比べてみた

STEP
ミロとレベルアップを同じコップに入れる
ミロとレベルアップの溶け具合を比べてみた
STEP
粉の時点でミロはパサパサ、レベルアップはサラサラ
ミロとレベルアップの粉
STEP
どちらも均等に50回かき混ぜた写真
ミロとレベルアップの溶けたあと

ミロはダマが残ってるのに対してレベルアップはキレイな液面。しっかり溶けていたほうが体への吸収が良くて効果が高そうですね。

STEP
飲み干してみると、ミロは粉残りが少しあり
ミロとレベルアップの溶け残り

意外と少ないですが、牛乳と一緒にダマを飲んだからですね。

それほど気にしなければ差は少ないですが、朝の忙しい時間に子どもが作ることを考えれば溶けやすさは大事です。朝は50回もかき混ぜてられないので。

セノビックとの比較も「【辞めました】口コミで評判のセノビックを年続けた効果を検証した結果」でしてますので、是非見てみてください。

ミロの気になる疑問(QA)

ネスレミロの疑問について調査しました。

ミロは1日何杯まで飲んでいいですか?

ミロは1日あたり1杯(15g)を目安に飲みましょう。

ミロはドリンク以外にも商品はありますか?

あります。

チョコレートを練り込んで食べやすくしてあるのでおやつ感覚で鉄分・カルシウム・ビタミンDなどの栄養素を摂れます。ミロボックスと言われて箱詰めされているのでギフトにもおすすめ。

他にも「ミロナゲッツ」という一口サイズにして、ココアコーティングしたお菓子もあります。

ミロは牛乳以外におすすめの飲み方はありますか?

豆乳で割って飲むのがおすすめ。大人の甘さなので、豆乳ミロを置き換えダイエットとして1食分にしたり、美容効果が気になるオトナの女性には特に試してほしいです。

ミロにダイエット効果はありますか?

ミロは栄養機能食品でダイエット中にかけがちな栄養素を補えますが、砂糖を多く含んでいるのでダイエット向きとは言えないでしょう。

ミロの何がそんなにいいのですか?いつ飲むのが効果的ですか?

カルシウム・鉄・ビタミンDなどの栄養素が豊富なので、成長期の子どもや貧血に悩む女性におすすめできます。また、ミロの大麦エキスはブドウ糖が主成分なので、朝食時に飲むとエネルギーチャージができる点もメリットです。

どこで買える?ミロを買いたいけど売ってない

昔懐かしくてたまに飲みたくなるミロ。でも、最近あまり売ってないですよね。たまにドラックストアで見かけますが、少なくなってきてます。

saori

今は成分が良い飲み物がたくさんあるからかな?

ネットで買うとドラックストアで買うより安いので、市販よりネットがおすすめ。送料がかからなければお得です。また、コストコには限定サイズが売っているので量がほしい人にはおすすめです。

ミロ活ブームで信じられない程、価格高騰中です。

まとめ|ミロは昔懐かしくておいしいけど効果を求めるならレベルアップ

ミロは昔懐かしい味でおいしくて安いですが、甘くて太りやすい成分が多そうなので、考えて選択する必要があります。私は太りにくくて成分も高いレベルアップを選択。Amazonで購入できるから、気軽に始められます。

ショートカットできる目次